7日瘦身蔬菜汤 亲测有效的超强减肥蔬菜汤   

7日瘦身蔬菜汤 亲测有效的超强减肥蔬菜汤   

经验qingyu2022-02-07 3:33:13109A+A-

  过完长假,很多女生体积都增加不少(发胖),小红书上近日有减肥达人分享了她研发的减脂蔬菜汤,简单方便,一煲到底,更可一次过把1星期晚餐准备妥当。他分享,把洋葱、红、白萝卜、芹菜、豆腐、番茄等蔬菜,以及丹参、生姜等加水煮滚即可,每晚饮用代替晚餐,减少热量吸收。而且,丹参、生姜等材料活血养颜,不怕菜汤过于寒凉;而豆腐与鸡蛋也含丰富蛋白质,配合运动,两星期便可减去约7公斤。

  减脂蔬菜汤做法:

  1、蔬菜材料

  ①洋葱、红萝卜、芹菜、豆腐、番茄各一份

  ②丹参20克、花椰菜半个、鸡蛋2个、白萝卜半条、适量蒜头

  ③生姜4片

  2、烹饪方法

  ①把各样材料洗净、切小粒或者薄片。

  ②丹参、萝卜洋葱放在火中煮沸腾,大约10分钟。

  ③把其他材料加入,再煮10分钟

  ④起锅前,打入鸡蛋,搅拌均匀即可。

  每晚加热活作为晚餐食用即可,配合运动,可以有效减脂。

  温馨提示(该减肥汤不适合所有人):

  蔬菜汤最主要为提供膳食纤维,另外两餐需配合均衡饮食,注意脂肪摄取量。另外,营养师不建议有血糖或糖尿问题的人以蔬菜汤取代晚餐,只因蔬菜汤不能提供碳水化合物,会影响血糖稳定。另外若蔬菜汤分为7日饮用,蛋白质的摄取则不足够,所以要在早、午两餐多加留意营养与蛋白质的摄取。

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